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2008年09月27日

ダイエット[875日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-9.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:74.0kg
体脂肪率:18.7%
BMI:24.6
食事
朝食
たまごかけご飯、なっとう
昼食
ミスドのドーナッツ(カレーパン、エンゼルフレンチ)
夕食
マック(フィレオフィッシュバーガー、チキンナゲット)
おやつ
ビール1杯、ピーナッツ
レコーディングダイエットを言うものをテレビで見ました。
内容は簡単。食べたものをただメモ帳などに記入していくだけです。
記入していくことで、日々の飲食の不摂生が確認できて、自然と食生活が改善されていくようです。
ダイエット日記も同じような効果があることが、アメリカの調査で確認されています。

減量に「食事日記」有効=自覚促す?−米調査

日記を書く事がダイエットに一番に効果があるのかもしれないので、毎日続けられるように頑張ります。
ラベル:ダイエット
posted by daietto at 23:23| 好調好調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月17日

減量に「食事日記」有効=自覚促す?−米調査 

ダイエット日記を実践している方は、していない方よりも効果があるようですね。ダイエットに関しては、不言実行よりは、有言実行の方がモチベーションも高まりますしね。
どのように継続していくかが、課題になるとは思いますが。


アメリカのダイエットに関する記事です。

米最大の健康医療団体カイザー・パーマネンテはこのほど、食べた物を書き出す手軽なダイエット方法「食事日記」を実践した場合、減量効果がより大きくなる傾向が確認されたとの調査結果を予防医学専門誌に発表した。
 調査はカイザーで肥満治療を受けた約1700人を対象に2年間実施した。それによると、食事療法や適度な運動に加えて食事日記を実践した人は、半年間の減量幅が平均約6キロだったのに対し、実践しなかった人は約4キロにとどまった。
 カイザーの研究者は「書き出す行為によって(食事内容への自覚が高まり)、カロリー摂取減少に努めるようになった」と分析。別の研究者は「食べた物をメモに書き留めるだけで有効だ」と説明している。

時事ドットコム(2008/07/10-14:24)
http://www.jiji.com/jc/zc?k=200807/2008071000525&rel=y&g=int
ラベル:ダイエット
posted by daietto at 06:42| Comment(0) | TrackBack(3) | ダイエット関連記事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年07月20日

ダイエットは低炭水化物法を

アメリカのダイエットに関する記事です。

ダイエットでは最も一般的な低脂肪法よりも、信頼性に疑問が持たれていた低炭水化物法の方が効果が大きい−。こんな研究報告をイスラエルのベングリオン大学を中心とする国際研究チームが米医学誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」最新号で発表した。
 同チームはイスラエルの322人(男性が86%)を3グループに分け、(1)低脂肪法(カロリー制限あり)(2)野菜、穀類を中心にしてオリーブ油を多用する地中海法(同あり)(3)低炭水化物法(同なし)−の3方法に基づく食事をそれぞれ2年間続けてもらい、体重などを分析した。
 その結果、2年後の体重減少幅の平均は低脂肪2.9キロ、地中海4.4キロで、低炭水化物が4.7キロと最も良かった。低炭水化物法では、善玉コレステロールも増加したという。


ダイエットは低炭水化物法を=低脂肪法より効果大−研究チーム
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080719-00000021-jij-int
7月19日5時54分配信 時事通信
posted by daietto at 06:02| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット関連記事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月06日

ダイエット[762日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.0kg
体脂肪率:18.0%
BMI:24.9
食事
朝食
豚肉炒め、味噌汁、ご飯、納豆
昼食
カツ丼
夕食
豚しゃぶ、具たくさんトマトスープ、ご飯、ビール2杯、焼酎1杯
ダイエット生活から遠ざかって、早2ヶ月。

恐怖の計量をしてみました。


中年男のダイエット 計量中

体重 75kg
体脂肪率 18%


まぁ、そんなに変わってないか・・・


サーフィンもまだ3回しかいってないし、GWにはグアム旅行にも行ってきたから痩せているわけがない。

夏に向けてのダイエット始めますか!


食料制限のダイエットは続かないから、朝一のヨガと腹8分目を実践します。
posted by daietto at 06:42| 好調好調| Comment(1) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年03月07日

ダイエット体験記[671日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-9.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:74.2kg
体脂肪率:16.1%
BMI:24.7
食事
朝食
鍋焼きうどん
ジョギングの子供の風邪がきっかけでやらなくなり、体重も戻ってきてしまいました。
むしろ食欲は増すばかり・・・
食事制限は長く続かないし、運動するのがベストだけど、時間を取る事が難しいですし。

5月過ぎれば、週一はサーフィンに行くので、少しはシェイプアップできるのですが、課題は冬の過ごし方ですね。

太りやすい体質って損ですね。


サーフィンでダイエット

ラベル:ダイエット
posted by daietto at 07:11| 普通普通| Comment(1) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年01月21日

ダイエット体験記[625日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.0kg
体脂肪率:14.8%
BMI:23.9
食事
朝食
おじや、さばのみりん干し、あさり味噌汁
昼食
チーズフォンヂュ、パン
夕食
ハンバーグ、味噌汁、ご飯、納豆
おやつ
シュークリーム
今日は、ジョギング8km走りました。
40分で走りきる予定でしたが、1時間かかりました。

今日のコースは坂道、下り道が多かったとはいえ、予想が甘かったようです。

体重と体脂肪率は、下がるところか若干上がっています。なぜ?

ジョギングを始めて6日目ですが、これといって体に変化がみられません。

いつ頃から体の変化が出てくるのでしょうか。
楽しみに待つようにしましょう。
posted by daietto at 23:08| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(3) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年01月18日

ダイエット体験記[622日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.6kg
体脂肪率:14.8%
BMI:24.1
食事
朝食
ベーグル
昼食
カップうどん、ご飯
夕食
カレイの煮付け、納豆、ご飯、味噌汁
おやつ
クリームチーズパン、ビール
ジョギング4日目。まだまだ続いている。

今まで時間で走っていたのですが、地図を見てどのくらい走っているかを確認したら、大体5kmくらいは走っているみたいです。

最終的に速いペースで行けば、10kmくらいは行けるのではと期待しています。


走るのって気持ちいいですね!
posted by daietto at 23:34| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年01月17日

ダイエット体験記[621日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.8kg
体脂肪率:13.8%
BMI:23.9
食事
朝食
けんちんうどん
昼食
グリーンカレー
夕食
豚しょうが焼き、納豆、ご飯、味噌汁
おやつ
コロッケパン、ポイップクリームクロワッサン、ビール
ジョギングを始めて3日目。
なんとか30分以上は走るようにしています。

3日目になると、意外と楽になってきたような。
足の筋肉痛は出てきているけど、なんとかなりそう。

食事の方はというと、今のところ制限はしていません。

ジョギングの後にお風呂にはいって、水分補給といきますが、
ビールが手放せない状況です。

小さなご褒美も必要かと思いますが、体重が減らないようなら
アルコールも断念しなければなりませんが。

体脂肪率はまあまあですが、この体脂肪率で70kg切ると
良い感じになってくるのではと思います。
posted by daietto at 23:32| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年01月15日

ダイエット体験記[619日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.0kg
体脂肪率:13.3%
BMI:23.6
食事
朝食
クリームチーズサーモンベーグル けんちんうどん
昼食
ひじき御飯 はるさめヌードル
夕食
おじや 豚のしょうが焼き ご飯 具沢山味噌汁
おやつ
クリームパン
正月からはや15日。
今年もあっというまに過ぎてしまいそう。

正月を不摂生した割には、意外と正月太りにはなっていなくてびっくり。
体脂肪率が低い為、カロリー代謝が高いためかもしれない。

突然ですが、今日からマラソンを始めました。

走ることは体脂肪を燃焼するのに効果的なのは、皆さんご存知のとおりです。

なぜ走ることにしたのかは、来る2月9日(土)にサッカー大会があるからです。

まっいいキッカケとして頑張ります。


まずは60kg台を目指します!
posted by daietto at 23:50| 好調好調| Comment(0) | TrackBack(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年11月18日

アトキンスダイエットを手助けするダイエット食品の紹介<甘いもの編>

アトキンスダイエットでNGなのが、炭水化物と糖質です。
しかし、アトキンスダイエット中にやむを得ず、甘いものが食べたくなった時にはどうしましょうか?
そこて、究極の甘いダイエットお菓子を紹介します。

プリナスビューティーショップのチアシード豆乳おからクッキー

お腹の中でふくらみ食物繊維たっぷりのチアシードと、食物繊維たっぷりのおからにの最強タッグ。
アトキンスダイエット中で甘いものがほしくなっても少量で済むので、おすすめです。

グローバルダイエットの低カロおやつ
こんにゃくチップ、おからクッキーなど食物繊維たっぷりのおやつを取り扱っています。
噛むほどにジューシーなフルーツの味と香りが口の中に広がる、ドライフルーツ感覚の低カロこんにゃくおやつ。
お茶やお水を飲みながらゆっくり食べると、かなりの満腹感が得られます。

セレクトショップ ミニヨン おからサブレ
ケーキ屋さんのサブレと遜色ないおいしいサブレに仕上がりました!
甘みも香ばしさも、バターたっぷりのものと変わりないくらいにおいしいです。
ダイエット中のおやつに安心してお召し上がり下さい。
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