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2010年02月01日

マイタケダイエット

人気若手芸人、ザ・たっちがマイタケで40日間の実験の結果、10kg程度のダイエットに成功したとニュースで報じられています。
マイタケだけに含まれている「MXフラクション」という成分がダイエットに良いらしいので、調べてみました。

MD-フラクションとは
マイタケに含まれる有効な多糖体(βグルカン)であり、細胞性免疫を活性化する効果が期待できる成分が期待できる。免疫力を高める効果がある。

舞茸にはビタミン以外にもカリウムや鉄分などの無機質(ミネラル類)、食物繊維などの栄養素が含まれており、免疫を強化、防御する食材として注目されている食材の一つとなっているようで、キノコ類はローカロリーですし、栄養もとれて、カロリーを抑えられるという効果があることがいえるでしょう。

直接ダイエットの効果というと、MXフラクションを摂取することにより、体重と血液中の脂肪分が大幅に減る効果があるとのことです。


マイタケは、抗ガン作用や生活習慣病を改善する健康に欠かせない食物というのは間違いないですね。


ガン、生活習慣病に克つマイタケ(βグルカン成分)

超微粒子βグルカンを95%の高純度で抽出!パン酵母ベータグルカン85(カプセル)



ザ・たっち マイタケで10kgやせ、店で品切れ続出

8日にオンエアされた『寿命をのばすワザ百科SP』で双子お笑いコンビのザ・たっち(27)が10kgの「マイタケダイエット」に成功した様子がオンエアされた。40日間の実験の結果、たくやはマイナス10.1kgで、かずやはマイナス9.1kgとなった。
posted by daietto at 12:50| Comment(7) | TrackBack(0) | ダイエット関連記事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月06日

ダイエットは低炭水化物法を

アメリカのダイエットに関する記事です。

 【シカゴ18日時事】ダイエットでは最も一般的な低脂肪法よりも、信頼性に疑問が持たれていた低炭水化物法の方が効果が大きい−。こんな研究報告をイスラエルのベングリオン大学を中心とする国際研究チームが米医学誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」最新号で発表した。
 同チームはイスラエルの322人(男性が86%)を3グループに分け、(1)低脂肪法(カロリー制限あり)(2)野菜、穀類を中心にしてオリーブ油を多用する地中海法(同あり)(3)低炭水化物法(同なし)−の3方法に基づく食事をそれぞれ2年間続けてもらい、体重などを分析した。
 その結果、2年後の体重減少幅の平均は低脂肪2.9キロ、地中海4.4キロで、低炭水化物が4.7キロと最も良かった。低炭水化物法では、善玉コレステロールも増加したという。 

ダイエットは低炭水化物法を=低脂肪法より効果大−研究チーム
7月19日5時54分配信 時事通信




以前に紹介したアトキンスダイエット(低炭水化物ダイエット)の方が、低脂肪法の方よりも効果があるということですね。

しかし2年間もこの方法を続けることができるなら、どんな食事制限のダイエットもできそうな気がします。

ご飯好きの日本人には、炭水化物を抜くことは、一時的にはできても長期間の炭水化物の摂取を抑えることは並みの努力では難しいですけどね。


低炭水化物法を継続することはなかなか難しい・・・
タグ:ダイエット
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2009年07月03日

減量に「食事日記」有効=自覚促す?−米調査

米最大の健康医療団体カイザー・パーマネンテはこのほど、食べた物を書き出す手軽なダイエット方法「食事日記」を実践した場合、減量効果がより大きくなる傾向が確認されたとの調査結果を予防医学専門誌に発表した。

調査はカイザーで肥満治療を受けた約1700人を対象に2年間実施した。それによると、食事療法や適度な運動に加えて食事日記を実践した人は、半年間の減量幅が平均約6キロだったのに対し、実践しなかった人は約4キロにとどまった。

カイザーの研究者は「書き出す行為によって(食事内容への自覚が高まり)、カロリー摂取減少に努めるようになった」と分析。別の研究者は「食べた物をメモに書き留めるだけで有効だ」と説明している。

参考記事:時事ドットコム(2008/07/10-14:24)


食事日記でメタボ脱出
食事日記でメタボ脱出!?
タグ:ダイエット
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2009年06月29日

ダイエットの天敵「お菓子」は大人が食べるもの!?

矢野経済研究所『2005年版菓子産業白書』によると、菓子市場における大人の消費割合は79.8%。約3兆2千億円にのぼる巨大な菓子市場において、約8割もの菓子を大人が食べつくしている! “お菓子は子どものおやつ”というイメージは、もはや、ない。

以上のデータからわかること。
 
 それは、日本人にとって「間食」がとても身近な存在であり、多くの人にとって習慣化されているものであるということ。食べることが好きであろうダイエッターたちに「間食厳禁!」と言い放つのは、少々酷な気がする。

 そこで、ダイエット中でもOKの間食の摂り方について提案しよう。

・昼食の3時間後以降、午後3〜4時頃に食べる
食後の3時間、体は糖をエネルギーに換える働きをしているため、その間に何かを食べると、さらに栄養をためこんで太りやすくなる。また午後3時頃は、1日のうちでもっとも体が活動している時間帯。夕飯の食べ過ぎを防ぐ効果も。

・なるべくGI値の低いものを食べる
ショートケーキよりチョコレートケーキ、ドーナツよりスイートポテトを。柑橘系のフルーツやプレーンヨーグルトはGI値もカロリーも低く、ダイエット向き。最近では「soyjoy」(大塚製薬)など、パッケージに「低GI食品」と記載しているものもあるのでチェックしてみてはいかがだろうか。

・食べる量を決めて「ながら食い」をしない
個別包装されているもの、小分けされているものは食べ過ぎ防止にもオススメ。袋に入ったスナック菓子などは、あらかじめ食べる分を別の器に移しておこう。テレビを見ながら、本を読みながらの「ながら食い」はつい食べ過ぎてしまう恐れが。


お菓子はダイエットの天敵
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2009年04月25日

ダイエットを続けるための5つのコツ

1.自分にちゃんと時間を与える
日々の生活習慣といったものはいわゆるルーチンワークであり、その中に運動する時間を組み込め、というもの。とにかく絶対に毎日30分間、何があっても絶対に運動するための時間を確保して続けていけ、と。というのも日々の同じ生活の中にそもそも運動する時間が組み込まれていないのがダイエット失敗のもとであり、「絶対に自分のためだけに費やす時間」というものを確保していないから失敗する、という理屈らしい。

2.太ったときに着ているその服を始末しろ
現時点で太っている場合は来ている服自体がそういう自分の体型を隠すような服ばかりであるはずなので、現実から目を背けずにそういう太っている用の服を着るのはやめろ、と。そのためにもダイエットから撤退できないように自分の体型を隠すような服はタンスにしまってテープでも貼って出せないようにしておけ、ということ。

3.魅力的なご褒美を自分に用意する
ダイエットして体重を落とすことに成功した際に自分に与えるごほうびについて、つまらないちょっとしたごほうびといったものではなく、もっとレベルが上のもの、例えば大型テレビを買うであるとか、新しいダイニングセットを揃えるであるとか、とにかく実際にやる気が出るだけの魅力的な見返りを用意しておくこと、だそうです。

4.一人では続かないから、みんなでやる
友人や隣人、仕事仲間、同じように体重を落とす必要がある家族などを巻き込み、なおかつ相互にダイエットの状態を見張り続けるような協定を結べ、ということ。オンラインの自分のプロフィールに自分の正直な体重を掲載しておくというのも有効な方法だそうです。

5.鏡の前に立て
何もかも失敗したときには全裸で等身大の鏡の前に立ち、正面から横、さらには全身をぐるりと鏡で見るべきだそうです。少なくとも1週間に1回か2回はこのようにしてあらゆる角度で自分の裸の状態をチェックすることで、モチベーションが保てるらしい。


ダイエットを続けるための5つのコツ

ダイエットを続けるための5つのコツ
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2009年03月10日

コアリズムダイエット

クワバタオハラのくわばたさんが1ヶ月半でウエスト約20センチ、体重は6.5キロ減に成功した噂のダイエット方法です。

くわばたさんは今まで数々のダイエットを試し、多くの挫折を経験してきたと言います。
そのくわばたさんは、「無理な食事制限によるダイエットは、体に負担をかけるだけで、良いダイエットとは言えない。きちんと3食、普通の量を食べて、栄養をつけ、体に筋肉をつけないと痩せない」と言われています。

筋肉が脂肪を燃焼させないと痩せないのは事実で、筋肉をつけることによって、基礎代謝が高まり、太りやすい体をつくることができます。
筋肉をつける事で、体重は増えることになりますが、重要なのは体重ではなく体脂肪率と見かけのスタイルではないでしょうか。

体にくびれを作ることができるコアリズムダイエット、注目です。



コアリズムダイエット



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2008年09月29日

ダイエット中に有効な間食(お菓子)はなに?

うちの妻がおかしが大好きですけど、お菓子の消費が子供中心ではなかったことがおどろきです。
うちの場合、子供がお菓子が好きなのはたしかなんですけど、妻がお菓子に手を出すと、子供もほしくなるパターンが多いです。
あとは、子供が泣き出したときに、お菓子を与えておとなしくさせるパターン。
これは、私は反対しているのですが、子供が泣いているのを(少しも)ほっとけないらしく、与えてしまうのですね。
お菓子ばかり食べる食習慣は、濃い味付けばかりや油っぽいものばかりが中心なので、良くないとは思うのですが、現実はなかなか難しいです。

まずは妻の食生活を改善しなければ、行けなそうです。



以下、記事の抜粋です。


矢野経済研究所『2005年版菓子産業白書』によると、菓子市場における大人の消費割合は79.8%。約3兆2千億円にのぼる巨大な菓子市場において、約8割もの菓子を大人が食べつくしている! “お菓子は子どものおやつ”というイメージは、もはや、ない。

 以上のデータからわかること。
 それは、日本人にとって「間食」がとても身近な存在であり、多くの人にとって習慣化されているものであるということ。食べることが好きであろうダイエッターたちに「間食厳禁!」と言い放つのは、少々酷な気がする。

 そこで、ダイエット中でもOKの間食の摂り方について提案しよう。

・昼食の3時間後以降、午後3〜4時頃に食べる
食後の3時間、体は糖をエネルギーに換える働きをしているため、その間に何かを食べると、さらに栄養をためこんで太りやすくなる。また午後3時頃は、1日のうちでもっとも体が活動している時間帯。夕飯の食べ過ぎを防ぐ効果も。

・なるべくGI値の低いものを食べる
ショートケーキよりチョコレートケーキ、ドーナツよりスイートポテトを。柑橘系のフルーツやプレーンヨーグルトはGI値もカロリーも低く、ダイエット向き。最近では「soyjoy」(大塚製薬)など、パッケージに「低GI食品」と記載しているものもあるのでチェックしてみてはいかがだろうか。

・食べる量を決めて「ながら食い」をしない
個別包装されているもの、小分けされているものは食べ過ぎ防止にもオススメ。袋に入ったスナック菓子などは、あらかじめ食べる分を別の器に移しておこう。テレビを見ながら、本を読みながらの「ながら食い」はつい食べ過ぎてしまう恐れが。
タグ:ダイエット
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2008年09月17日

減量に「食事日記」有効=自覚促す?−米調査 

ダイエット日記を実践している方は、していない方よりも効果があるようですね。ダイエットに関しては、不言実行よりは、有言実行の方がモチベーションも高まりますしね。
どのように継続していくかが、課題になるとは思いますが。


アメリカのダイエットに関する記事です。

米最大の健康医療団体カイザー・パーマネンテはこのほど、食べた物を書き出す手軽なダイエット方法「食事日記」を実践した場合、減量効果がより大きくなる傾向が確認されたとの調査結果を予防医学専門誌に発表した。
 調査はカイザーで肥満治療を受けた約1700人を対象に2年間実施した。それによると、食事療法や適度な運動に加えて食事日記を実践した人は、半年間の減量幅が平均約6キロだったのに対し、実践しなかった人は約4キロにとどまった。
 カイザーの研究者は「書き出す行為によって(食事内容への自覚が高まり)、カロリー摂取減少に努めるようになった」と分析。別の研究者は「食べた物をメモに書き留めるだけで有効だ」と説明している。

時事ドットコム(2008/07/10-14:24)
http://www.jiji.com/jc/zc?k=200807/2008071000525&rel=y&g=int
タグ:ダイエット
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2008年07月20日

ダイエットは低炭水化物法を

アメリカのダイエットに関する記事です。

ダイエットでは最も一般的な低脂肪法よりも、信頼性に疑問が持たれていた低炭水化物法の方が効果が大きい−。こんな研究報告をイスラエルのベングリオン大学を中心とする国際研究チームが米医学誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」最新号で発表した。
 同チームはイスラエルの322人(男性が86%)を3グループに分け、(1)低脂肪法(カロリー制限あり)(2)野菜、穀類を中心にしてオリーブ油を多用する地中海法(同あり)(3)低炭水化物法(同なし)−の3方法に基づく食事をそれぞれ2年間続けてもらい、体重などを分析した。
 その結果、2年後の体重減少幅の平均は低脂肪2.9キロ、地中海4.4キロで、低炭水化物が4.7キロと最も良かった。低炭水化物法では、善玉コレステロールも増加したという。


ダイエットは低炭水化物法を=低脂肪法より効果大−研究チーム
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080719-00000021-jij-int
7月19日5時54分配信 時事通信
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2006年07月04日

ダイエッターに注意!脂肪肝。

お腹がポコッと出てきた方や、体重が増えたなど、ダイエットを始める理由はいろいろありますが、見落としがちなのが肝脂肪ですね。
肝脂肪について勉強して、肝脂肪予防に役立てましょう。


◎脂肪肝とは
 脂肪肝はアルコール性肝障害の第一段階で、肝細胞の中に脂肪が沈着した状態ですが、脂肪肝には自覚症状がありません。
 目安として血液検査の中のGOTやγーGTPの数値が参考になります。

◎脂肪肝の原因
 大量にアルコールを摂取すると肝臓の働きに障害が生じ、脂肪の消費が間に合わず、脂肪が残ってしまう現象がアルコール性脂肪肝の原因と考えられています。
 またお酒を飲むときに一緒に食べる高たんぱく・高脂肪の食べ物も脂肪肝への道を進めていると考えられています。

◎夏野菜で脂肪肝予防
自覚症状がないため、そのままにしておくと慢性肝炎や肝硬変になってしまう可能性があります。
 下記に示す旬の夏野菜には、脂肪肝を防ぐ栄養素がたくさん含まれています。

肝機能を高める(下の豆類と一緒にどうぞ)
 ・オクラ  ゴーヤ  モロヘイヤ等沖縄野菜

 脂肪肝予防(ベータカロチン、ビタミンB群、ビタミンC)
 ・枝豆  さやいんげん

 肝細胞の機能の正常化(カロチノイド)
・ナス  トマト  ピーマン
posted by daietto at 22:04| Comment(0) | TrackBack(1) | ダイエット関連記事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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