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2009年07月17日

アトキンスダイエットを手助けするダイエット食品の紹介<甘いもの編>

アトキンスダイエットでNGなのが、炭水化物と糖質です。
しかし、アトキンスダイエット中にやむを得ず、甘いものが食べたくなった時にはどうしましょうか?
そこて、究極の甘いダイエットお菓子を紹介します。

チアシード豆乳おからクッキー
お腹の中でふくらみ食物繊維たっぷりのチアシードと、食物繊維たっぷりのおからにの最強タッグ。
アトキンスダイエット中で甘いものがほしくなっても少量で済むので、おすすめです。


グローバルダイエットの低カロおやつ
こんにゃくチップ、おからクッキーなど食物繊維たっぷりのおやつを取り扱っています。
噛むほどにジューシーなフルーツの味と香りが口の中に広がる、ドライフルーツ感覚の低カロこんにゃくおやつ。
お茶やお水を飲みながらゆっくり食べると、かなりの満腹感が得られます。


こんにゃくラーメン 塩


低カロこんにゃく和菓子ぷるっこ5種ミックスセット




おからサブレ
ケーキ屋さんのサブレと遜色ないおいしいサブレに仕上がりました!
甘みも香ばしさも、バターたっぷりのものと変わりないくらいにおいしいです。
ダイエット中のおやつに安心してお召し上がり下さい。

タグ:ダイエット

2007年11月18日

アトキンスダイエットを手助けするダイエット食品の紹介<甘いもの編>

アトキンスダイエットでNGなのが、炭水化物と糖質です。
しかし、アトキンスダイエット中にやむを得ず、甘いものが食べたくなった時にはどうしましょうか?
そこて、究極の甘いダイエットお菓子を紹介します。

プリナスビューティーショップのチアシード豆乳おからクッキー

お腹の中でふくらみ食物繊維たっぷりのチアシードと、食物繊維たっぷりのおからにの最強タッグ。
アトキンスダイエット中で甘いものがほしくなっても少量で済むので、おすすめです。

グローバルダイエットの低カロおやつ
こんにゃくチップ、おからクッキーなど食物繊維たっぷりのおやつを取り扱っています。
噛むほどにジューシーなフルーツの味と香りが口の中に広がる、ドライフルーツ感覚の低カロこんにゃくおやつ。
お茶やお水を飲みながらゆっくり食べると、かなりの満腹感が得られます。

セレクトショップ ミニヨン おからサブレ
ケーキ屋さんのサブレと遜色ないおいしいサブレに仕上がりました!
甘みも香ばしさも、バターたっぷりのものと変わりないくらいにおいしいです。
ダイエット中のおやつに安心してお召し上がり下さい。

2007年11月14日

アトキンスダイエットを手助けするダイエット食品の紹介<主食・間食編>

アトキンスダイエットでNGなのが、炭水化物と糖質です。
糖質はがまんできたとしても、炭水化物をとらないと、腹持ちが悪くて、2〜3時間ですぐにお腹が空いてしまいます。
そこて、アトキンスダイエットの救世主、炭水化物と糖質をできるだけ抑えたお菓子を紹介します。

グローバルダイエットのこんにゃく麺シリーズ
高たんぱくで繊維質豊富な大豆を、低カロリーのこんにゃくで固めた新食感のヌードルです。
水切りしてから、お湯を注ぐだけのカンタン調理です。

オホーツク新世紀「網走蟹画廊」 の特大するめ
倖田來未(こうだくみ)もダイエット時代は空腹をするめいかで凌いだと言います。
どうせ食べるのなら、おいしいするめいかを食べたいですよね。
縦幅 約50cm横幅 約15cmのビックサイズにくわえこの肉厚ぶりは噛みごたえ抜群で、噛めば噛むほど味が出てきます。 
するめを食べやすい大きさに切って、だしつゆとお酒を合わせたものに1日ぐらい漬け込んでおくと、柔らかく、味もしみて本気でうまいです。

築地 【良選本舗】 きくや中村 の豆昆布
大豆は良質なタンパク質ですし、昆布はミネラルが豊富なダイエット食品です。
北海道産の大豆と昆布を昔ながらの製法により、素材の風味が残るようじっくりと炊き上げたまさに絶品です!!

2007年11月10日

アトキンス・ダイエット(低炭水化物ダイエット)その2

日本人はご飯が主食なので、ご飯をとらない食事となるため、多くの人がメニュー選びでつまずきます。
そこで、自流ですが、14日間の食事プログラムを作成してみました。
自流アトキンス・ダイエット(低炭水化物ダイエット)の参考メニュー
体内の糖質をなくすのに、必要な日数が3日程度と言われており、低糖質・高脂質の食事を意識していきましょう。

2週間の炭水化物・糖質の食事メニュー例
朝食 昼食 夕食
1日目(月) ししゃも、豆腐、めんたいこ ゆでたまご、ほうれん草のおひたし、寒天スープ ちゃんこ鍋
2日目 目玉焼き、ベーコン、レタス ゆでささみ(梅肉)、コンビニのサラダ、寒天スープ 手羽先(レモンをかけて)、チーズ
3日目 ほっけ焼き、たまごと厚揚げの煮付け ハンバーグ、ほうれん草のおひたし、寒天スープ 肉豆腐
4日目 サバの塩焼き、大根おろし レタス(キャベツでも可)と挽き肉、寒天スープ トマト野菜スープ
5日目 豚肉+野菜炒め、レタス ゆでたまご、アボガドとレタス、寒天スープ ケンタッキーフライドチキン、コールスロー
6日目(土) ケンタッキーフライドチキン 豚キムチ、冷や奴 ほうれん草のソテー(バター)、鶏肉と野菜炒め
7日目 野菜サラダ(レタス、きゅうり、ゆで卵、アスパラガス) 豚肉+野菜炒め 水炊き
8日目 ししゃも、豆腐、めんたいこ ゆでたまご、ほうれん草のおひたし、寒天スープ キムチ鍋
9日目 目玉焼き、ベーコン、レタス ゆでささみ(梅肉)、コンビニのサラダ、寒天スープ 手羽先(レモンをかけて)、チーズ
10日目 ほっけ焼き、たまごと厚揚げの煮付け ハンバーグ、ほうれん草のおひたし、寒天スープ すき焼き
11日目 サバの塩焼き、大根おろし レタス(キャベツでも可)と挽き肉、寒天スープ トマト野菜スープ
12日目 豚肉+野菜炒め、レタス ゆでたまご、アボガドとレタス、寒天スープ ケンタッキーフライドチキン、コールスロー
13日目 ケンタッキーフライドチキン 豚肉の生姜焼き、キャベツサラダ おでん
14日目 野菜サラダ(レタス、きゅうり、ゆで卵、アスパラガス) 豚肉+野菜炒め 水炊き

2007年05月24日

アトキンス・ダイエット(低炭水化物ダイエット)その1

アトキンス・ダイエット(低炭水化物ダイエット)とは、極端に炭水化物を取らないダイエットです。
アトキンス・ダイエット(低炭水化物ダイエット)の情報は、インターネット上でも溢れているので、ここでは私の選んだ食事方法と、大まかなアトキンス・ダイエット(低炭水化物ダイエット)の説明をします。
まず、最初の14日間は、糖質や炭水化物を取らない食事が始まります。
その後、理想の体重に近づくまで、低糖質の食事に切り替えます。徐々に食べられるものを増やしていくイメージで。
理想の体重になったら、その体重をキープするための食事方法を提案します。
ここでは、たかの友梨のスイス式PSMFダイエットを参考にしていきます。

最初の14日間(2週間)は一切の炭水化物・糖質がNGです。
よって、たんぱく質と野菜を中心に取っていきます。


まとめ

アトキンス・ダイエットの原則(インダクション期間・最初の2週間)
1) 炭水化物は1日20gまでとする
2) アルコールはダメ
3) カフェインもダメ
4) 砂糖もダメ(人口甘味料は可能)
5) 1日2L程度の水分を取ること
6) 軽い運動を併用する(ウオーキングなど良いですね)
7) 1日3食を規則正しく食べること


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