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2008年01月21日

ダイエット体験記[625日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.0kg
体脂肪率:14.8%
BMI:23.9
食事
朝食
おじや、さばのみりん干し、あさり味噌汁
昼食
チーズフォンヂュ、パン
夕食
ハンバーグ、味噌汁、ご飯、納豆
おやつ
シュークリーム
今日は、ジョギング8km走りました。
40分で走りきる予定でしたが、1時間かかりました。

今日のコースは坂道、下り道が多かったとはいえ、予想が甘かったようです。

体重と体脂肪率は、下がるところか若干上がっています。なぜ?

ジョギングを始めて6日目ですが、これといって体に変化がみられません。

いつ頃から体の変化が出てくるのでしょうか。
楽しみに待つようにしましょう。
posted by daietto at 23:08| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(3) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年01月18日

ダイエット体験記[622日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.6kg
体脂肪率:14.8%
BMI:24.1
食事
朝食
ベーグル
昼食
カップうどん、ご飯
夕食
カレイの煮付け、納豆、ご飯、味噌汁
おやつ
クリームチーズパン、ビール
ジョギング4日目。まだまだ続いている。

今まで時間で走っていたのですが、地図を見てどのくらい走っているかを確認したら、大体5kmくらいは走っているみたいです。

最終的に速いペースで行けば、10kmくらいは行けるのではと期待しています。


走るのって気持ちいいですね!
posted by daietto at 23:34| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年01月17日

ダイエット体験記[621日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.8kg
体脂肪率:13.8%
BMI:23.9
食事
朝食
けんちんうどん
昼食
グリーンカレー
夕食
豚しょうが焼き、納豆、ご飯、味噌汁
おやつ
コロッケパン、ポイップクリームクロワッサン、ビール
ジョギングを始めて3日目。
なんとか30分以上は走るようにしています。

3日目になると、意外と楽になってきたような。
足の筋肉痛は出てきているけど、なんとかなりそう。

食事の方はというと、今のところ制限はしていません。

ジョギングの後にお風呂にはいって、水分補給といきますが、
ビールが手放せない状況です。

小さなご褒美も必要かと思いますが、体重が減らないようなら
アルコールも断念しなければなりませんが。

体脂肪率はまあまあですが、この体脂肪率で70kg切ると
良い感じになってくるのではと思います。
posted by daietto at 23:32| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年01月15日

ダイエット体験記[619日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.0kg
体脂肪率:13.3%
BMI:23.6
食事
朝食
クリームチーズサーモンベーグル けんちんうどん
昼食
ひじき御飯 はるさめヌードル
夕食
おじや 豚のしょうが焼き ご飯 具沢山味噌汁
おやつ
クリームパン
正月からはや15日。
今年もあっというまに過ぎてしまいそう。

正月を不摂生した割には、意外と正月太りにはなっていなくてびっくり。
体脂肪率が低い為、カロリー代謝が高いためかもしれない。

突然ですが、今日からマラソンを始めました。

走ることは体脂肪を燃焼するのに効果的なのは、皆さんご存知のとおりです。

なぜ走ることにしたのかは、来る2月9日(土)にサッカー大会があるからです。

まっいいキッカケとして頑張ります。


まずは60kg台を目指します!
posted by daietto at 23:50| 好調好調| Comment(0) | TrackBack(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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