スポンサードリンク

2007年05月28日

ダイエット体験記[387日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-9.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:74.0kg
体脂肪率:17.8%
BMI:24.6
食事
朝食
豚肉・まいたけの炒め物
昼食
おでん・ほうれん草のおひたし
夕食
手羽先・ビール・ワケギの味噌和え
炭水化物を取らない事に慣れてきました。

しかし、炭水化物というものは、ごはんを中心として食事している日本人としては、どうしても入ってくるもので、外食の場合は摂取制限が大変です。
posted by daietto at 00:00| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月24日

アトキンス・ダイエット(低炭水化物ダイエット)その1

アトキンス・ダイエット(低炭水化物ダイエット)とは、極端に炭水化物を取らないダイエットです。
アトキンス・ダイエット(低炭水化物ダイエット)の情報は、インターネット上でも溢れているので、ここでは私の選んだ食事方法と、大まかなアトキンス・ダイエット(低炭水化物ダイエット)の説明をします。
まず、最初の14日間は、糖質や炭水化物を取らない食事が始まります。
その後、理想の体重に近づくまで、低糖質の食事に切り替えます。徐々に食べられるものを増やしていくイメージで。
理想の体重になったら、その体重をキープするための食事方法を提案します。
ここでは、たかの友梨のスイス式PSMFダイエットを参考にしていきます。

最初の14日間(2週間)は一切の炭水化物・糖質がNGです。
よって、たんぱく質と野菜を中心に取っていきます。


まとめ

アトキンス・ダイエットの原則(インダクション期間・最初の2週間)
1) 炭水化物は1日20gまでとする
2) アルコールはダメ
3) カフェインもダメ
4) 砂糖もダメ(人口甘味料は可能)
5) 1日2L程度の水分を取ること
6) 軽い運動を併用する(ウオーキングなど良いですね)
7) 1日3食を規則正しく食べること


2007年05月23日

ダイエット体験記[382日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-9.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:74.4kg
体脂肪率:16.8%
BMI:24.7
食事
朝食
豚肉の梅肉野菜巻、トマトの野菜スープ
昼食
メンチカツ、豚肉の梅肉野菜巻
夕食
おでん、モツ野菜炒め、アボガドサラダ
一般的に糖質が足りないと頭がボーっとする言われますが、今のところはそのような症状はでていません。

体脂肪率も落ちているようで、炭水化物や糖質を取らない事で、脂肪が燃焼され始めたのでしょうか。

アトキンスダイエット(低炭水化物ダイエット)によると、炭水化物を取らなくなった3日後から、体の蓄えている糖質がなくなり、脂肪を燃焼し始めると言われています。
posted by daietto at 00:03| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月21日

ダイエット体験記[380日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-9.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:74.4kg
体脂肪率:17.2%
BMI:24.7
食事
朝食
ほっけ焼き、キャベツの温野菜、チーズ、納豆
昼食
ゴボウサラダ、鶏の唐揚げ
夕食
メンチカツ、トマトの野菜スープ
週末はサーフィンに行ったのですが、筋肉痛の回復が遅い感じがします。
炭水化物や糖質を取っていないからでしょうか?

posted by daietto at 23:59| 好調好調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月20日

ダイエット体験記[379日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-9.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:74.0kg
体脂肪率:17.8%
BMI:24.6
食事
朝食
麻婆茄子、キャベツの温野菜
昼食
鶏の唐揚げ、ほうれん草のおひたし
夕食
麻婆茄子、キャベツの温野菜、ほっけ焼き、チーズ
アトキンスダイエット(低炭水化物ダイエット)では、最初の2週間はアルコールはダメです。

しかし、金曜日に飲み会があったので、ビール1杯、ウーロンハイ2杯くらいのみました。

体脂肪はそんなに高くはないのですが、体重が多すぎる感じです。
体脂肪を落とさず、体重を落とすようにしたいものです。
posted by daietto at 23:48| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月17日

ダイエット体験記[376日目]

アトキンスダイエット(低炭水化物)は炭水化物と糖質を抑えるダイエットです。

最初の2週間はほとんど摂取ができません。(炭水化物は20gまで)
食事の献立も大変です。

posted by daietto at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月16日

ダイエット体験記[375日目]

長い冬が終わり、そろそろお腹が気になる季節になりました。

本日より、夏に向けて体を絞り始めます。

私のダイエット方法は、アトキンス博士が編み出した、アトキンスダイエット(低炭水化物ダイエット)です。
これに加え、体を動かす事も併用します。

さて3ヶ月でどのくらい絞れるでしょうか?



posted by daietto at 23:36| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。